白焼きうどんの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 699 kcal
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・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 28.4 g
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・野菜摂取量※ 208 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白焼きうどん
15分
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つくり方
「白焼きうどん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー624kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質22 g
- ・野菜摂取量※165 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のオクラ・のりを加えてあえる。
「おくらののり和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー16kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
まいたけのふわ卵みそ汁
10分
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つくり方
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1
まいたけは食べやすい大きさに裂く。 -
2
鍋にＡを入れて火にかけ、（１）のまいたけ加えて２分ほど煮、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。 -
3
溶き卵を少しずつ加え、火を止める。 -
4
器に盛り、好みで小ねぎを散らす。
「まいたけのふわ卵みそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー59kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質4.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
