ガーリックトマトほうれん草スパゲッティの献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 929 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 34.8 g
-
・野菜摂取量※ 240 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ガーリックトマトほうれん草スパゲッティ
15分
材料（2人分）
- スパゲッティ
- 200g
- 鶏もも肉
- 160g
- ほうれん草
- 1/2束（100g）
- 「Bistro Do」ガーリックトマトチキンソテー用
- 1箱
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
スパゲッティは塩（分量外）を加えた熱湯でかき混ぜながら表示時間通りゆで、ザルに上げて水気をきる。 -
2
鶏肉はひと口大に切り、ほうれん草は３ｃｍ長さに切る。 -
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、（２）の鶏肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、（２）のほうれん草を加えて炒め、いったん火を止める。 -
4
「Ｂｉｓｔｒｏ Ｄｏ」を加えて再び火をつけ、ソースと具材を混ぜ合わせ、（１）のスパゲッティを加えてからめる。
「ガーリックトマトほうれん草スパゲッティ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー707kcal
- ・塩分5.1 g
- ・たんぱく質30.8 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜とりんごのシャキシャキサラダ
10分
材料（2人分）
- 白菜
- 1枚
- りんご
- 1/4個
- 貝割れ菜
- 1/4パック
- 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
- 大さじ1
- レモン汁
- 大さじ1
- 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
- 小さじ1（5g）
- しょうがのすりおろし
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
白菜、りんごは細切りにする。貝割れ菜は長さを半分に切る。
-
2
ボウルにＡを入れてよく混ぜ、（１）の白菜・りんご・貝割れ菜を加えてよく混ぜる。
「白菜とりんごのシャキシャキサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー86kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんとかぼちゃのポタージュ
25分
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つくり方
「にんじんとかぼちゃのポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー136kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質3.3 g
- ・野菜摂取量※125 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
