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献立・買い物

献立を考える

便秘にきく料理

もともと便秘症で、妊娠してから、さらに酷くなりました。
医者から便秘薬はもらっているんですが、お腹は痛くなるわ、出す時は辛いわで散々です。
なので、できれば自然に出せるよう食生活から見直そうと思っています。
ただ、ネットで調べても「スムージー」やら「ヨーグルト」やら「お茶」ばかりで、お腹にたまるようなオカズレシピがなかなか見つかりません。
メインのオカズになって、食べごたえのある、できたら若い人むけの味で、便秘解消につながるレシピを教えてください。

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  •  武器屋さん
  • 質問日:2015年1月5日 16:27
  • 回答期限:回答は締め切りました

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みんなの回答

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回答. 32回答日時: 2015年1月15日 11:13

夜のヨーグルト、バナナ
がオススメですかね♪

あと
リンゴも朝や昼に食べても
便秘解消なるかと思います

 蘭☆嵐さん

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質問者からのコメント

回答. 31回答日時: 2015年1月14日 21:53

私は妊娠中から半年前に出産した今ものっぺい汁のようなものを作って食べるようにしています。
大根、人参、ごぼう、里芋、こんにゃく、厚揚げ、鶏肉を少し大きめのさいのめ切りにします。
出汁でことこと火を通します。
火が通ったら、しょうゆ、お酒、みりんで味付けします。
片栗粉でほんの少しとろみをつけても良いですよ。
これだと、いろんな食材をバランスよくとれますし、2~3日続いても飽きません。
ほかは、ひじきと大豆の煮物をよく作って食べてました。

 ちょりごさん

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13

質問者からのコメント

回答. 30回答日時: 2015年1月13日 21:04

にんにく料理ですね。トマトにんにくパスタとか。

 まさちゃん24さん

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13

質問者からのコメント

回答. 29回答日時: 2015年1月13日 17:18

私はコンニャクとか根菜がいい気がします。なので、具たくさんな豚汁を作ってみたりします。
個人差があるので効果があるかはわかりませんか(*^^*)

 ピろさん

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質問者からのコメント

回答. 28回答日時: 2015年1月11日 19:07

サツマイモ、ですよ。
サツマイモご飯 ・ 天ぷら ・ 大学芋 ・ 焼き芋 ・ 蒸し芋 ・ サツマイモのきんぴら ・ ポテトサラダ、肉じゃが、かぼちゃの煮物にサツマイモを加えたり、アレンジを加えればレシピは広がりますよ。

 みぽリンさん

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質問者からのコメント

回答. 27回答日時: 2015年1月10日 23:30

麦ごはんはどうですか?押し麦というやつです。ご飯に混ぜて炊くのが簡単ですが、茹でた麦を料理に使ったり、スープの具にしたり色々使えます。勿論お通じにも効きますし、血糖値が安定します。

 satobu-さん

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14

質問者からのコメント

回答. 26回答日時: 2015年1月9日 07:09

料理ではありませんが オリゴ糖とオリーブオイルは効きますよ
私は おからがよかったです
若者向けではないですが 具を工夫すると案外おいしいもんですよ
オリーブオイルを使ってください

 ぷうこさん

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質問者からのコメント

回答. 25回答日時: 2015年1月8日 19:44

私も便秘症です・・・辛いですよね。
ひどくなってからだと食物繊維をとるのはよくない場合があるそうなので、
ひどくなる前の場合ですが、私は玄米、ご飯に麦を混ぜるなどしています。
(毎回だと飽きるのでたまにです。)
副菜ですが、切干大根、ひじきなど乾物系はいいときいたので率先して食べています。
若い人向けで、メインのおかずになるものを、ということなので、普段の主食に食物繊維が豊富なものを混ぜるのはおすすめです。(たとえば、ハンバーグにきのこあんかけをかけるなど)
冷えも便秘につながるそうなので、体を温める根菜類もおすすめですよ。

 まぐろさん

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質問者からのコメント

回答. 23回答日時: 2015年1月8日 17:32

コマーシャルにもありますが、『こんにゃく』が良いですね。
他に、『りんご』をそのまま食べても良いですし、すりおろして食べても効果があります。

※ 『りんご』は、私には効果がありましたが、個人差があるかもしれません。

 meher-manさん

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質問者からのコメント

回答. 22回答日時: 2015年1月8日 14:40

やはりサツマイモは効果があります。出来れば皮も召し上がるといいです。
あと、水分が少ないと出にくくなりますのでしっかりと水分を摂られるといいですよ。
サツマイモを皮のまま角切りにしてゆでておき、サラダにトッピングしたり、味噌汁に入れたり、輪切りにしてレモン煮にしたり、オーブンで素焼きにしてそのままおやつ代わりに食べたり・・・一日に半から1本食べると効果ありますよ。

 きこたさん

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