部活生を応援！カラダづくり「勝ち飯 」弁当献立・レシピ

メインのおかずは、たんぱく質が豊富な豚肉をにんにく風味でおいしく仕上げました！
こま切れ肉をコロコロ丸めて作るので、冷めてもかたくなりにくいです◎
ビタミンKを含むブロッコリーを使った炒めものや、カルシウム豊富な桜えびをごはんに混ぜることで、骨づくりをサポート！
サラダは、レンコン＆くるみを使っているので、食感が楽しめ、アクセントにも♪

ごはんが進むこと間違いなしの「のっけ弁当」！
甘辛い味付けのおかずで、食欲がないときもごはんがしっかり食べられます◎
鮭には、カルシウムの吸収を助け、骨づくりをサポートするビタミンDが豊富です。
また、ブロッコリーやアスパラなどの緑黄色野菜には、骨づくりをサポートするビタミンKが含まれています。

おにぎりで、エネルギーを補給◎
鶏肉はたんぱく質が豊富で、吸収を助けてくれるビタミンB6も一緒にとれます。
梅干しは、エネルギー代謝を促すクエン酸を含み、さっぱりとしたしそを加えれば見た目も鮮やかに。
にんじんやほうれん草など緑黄色野菜に含まれるビタミンKはカルシウムの吸収を助けてくれます。

カラダ作りに欠かせないたんぱく質やカラダを整えるビタミン・ミネラルも忘れずにとりましょう。
ビタミンB群の中でも、ビタミンB6はしっかりとりたいところ。
ビタミンB6が含まれる肉や魚などの動物性食品を組み合わせた常備菜（作り置き）は忙しい毎日のお助けレシピとしてもおすすめです。

「Cook Do® 香味ペースト®」だけで味が決まる、パスタのお弁当☆
鶏肉にはたんぱく質と、それをエネルギーに変えるのをサポートしてくれるビタミンB6も豊富◎
小松菜はしゃきしゃきとした食感が楽しめ、カルシウムも豊富です。
スープと一緒に、ほっこりランチを楽しもう♪