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栄養満点Winnerポトフ レシピ

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栄養満点Winnerポトフ
調理時間
エネルギー
152kcal
塩分
1.7g
野菜摂取量
71g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

調理時間5分

栄養満点Winnerポトフの作り方

(1)さけは4等分に切り、塩・こしょうをふる。フライパンにオリーブオイルを熱し、さけを両面焼き、取り出す。

(2)白菜は長さを3等分に切り、じゃがいもは4等分に切る。にんじんはタテ4等分に切り、玉ねぎは4等分のくし形切りにする。

(3)鍋にA、ソーセージ、(2)の白菜・じゃがいも・にんじん・玉ねぎを加え、煮立ったらフタをして弱火で15分煮る。

(4)(1)のさけを戻し入れ、ミックスビーンズを加え、3分ほど煮る。

*残った「栄養満点Winnerポトフ」で「栄養満点リゾット」が作れます。

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栄養満点Winnerポトフ レシピ
栄養満点Winnerポトフ
調理時間
エネルギー
152kcal
塩分
1.7g
野菜摂取量
71g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(4人分
生ざけ 1切れ
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
ウインナーソーセージ 4本
ミックスビーンズ缶 25g
白菜 1/8個
じゃがいも 1個
にんじん 1/2本(75g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
4カップ
「味の素KKコンソメ」固形タイプ商品ページへ 2個
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 小さじ1

材料クリックで 3 Smile

栄養満点Winnerポトフの作り方
  1. (1)さけは4等分に切り、塩・こしょうをふる。フライパンにオリーブオイルを熱し、さけを両面焼き、取り出す。
  2. (2)白菜は長さを3等分に切り、じゃがいもは4等分に切る。にんじんはタテ4等分に切り、玉ねぎは4等分のくし形切りにする。
  3. (3)鍋にA、ソーセージ、(2)の白菜・じゃがいも・にんじん・玉ねぎを加え、煮立ったらフタをして弱火で15分煮る。
  4. (4)(1)のさけを戻し入れ、ミックスビーンズを加え、3分ほど煮る。
  5. *残った「栄養満点Winnerポトフ」で「栄養満点リゾット」が作れます。
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栄養満点Winnerポトフ へのコメント

ポトフは作ったことがありません

ききムキムキさん

グッド!

0

あたたまります。ビーンズもいいですね

さどっこさん

グッド!

0

おいしそう

ゆう72さん

グッド!

1

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