木綿豆腐 ツナ缶
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チャムチチゲ（ツナのチゲ）
木綿豆腐 玉ねぎ チンゲン菜 ツナ缶 白菜キムチ 水 「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用 小ねぎの小口切り
35分
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豆腐と水菜のツナコーンサラスパ
サラダ用スパゲッティ 水菜 しょうが 木綿豆腐 ツナ缶（ノンオイル） ホールコーン缶 Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａポン酢しょうゆ
10分
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豆腐とツナのカレー炒め
木綿豆腐 ツナ缶 さやいんげん 紫玉ねぎ しいたけ 味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 にんにくのみじん切り カレー粉 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａ水 しょうゆ 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」
15分
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チャムチチゲ（ツナのチゲ）
木綿豆腐 玉ねぎ チンゲン菜 ツナ缶 白菜キムチ 水 「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用 小ねぎの小口切り
35分
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豆腐とツナのカレー炒め
木綿豆腐 ツナ缶 さやいんげん 紫玉ねぎ しいたけ 味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 にんにくのみじん切り カレー粉 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａ水 しょうゆ 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」
15分
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豆腐と水菜のツナコーンサラスパ
サラダ用スパゲッティ 水菜 しょうが 木綿豆腐 ツナ缶（ノンオイル） ホールコーン缶 Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａポン酢しょうゆ
10分
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