もちもち豆腐のお好み焼きの献立
献立 45分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 584 kcal
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・塩分 2.6 g
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・たんぱく質 29.0 g
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・野菜摂取量※ 196 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もちもち豆腐のお好み焼き
20分
つくり方
「もちもち豆腐のお好み焼き」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー403kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質23.3 g
- ・野菜摂取量※83 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
彩り野菜のうま煮
15分
つくり方
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2
絹さやはスジを取って、斜め半分に切る。 -
3
鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)のじゃがいも・にんじんを加える。
時々混ぜながら7~8分煮る。(2)の絹さやを加えてサッと煮る。
「彩り野菜のうま煮」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー62kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁
15分
つくり方
「かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー119kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.9 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く