ちくわと大根・ほうれん草のピリ辛炒めの献立
献立 33分
(時間外を除く)
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 605 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 25.2 g
-
・野菜摂取量※ 147 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちくわと大根・ほうれん草のピリ辛炒め
8分
つくり方
「ちくわと大根・ほうれん草のピリ辛炒め」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー170kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質10.5 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かやくご飯
15分
(時間外を除く)
つくり方
「かやくご飯」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー328kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質7.2 g
- ・野菜摂取量※31 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすとみょうがのさっぱり椀
15分
つくり方
「なすとみょうがのさっぱり椀」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー107kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質7.5 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く