変わりおにぎり２種の献立
献立 35分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 664 kcal
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・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 21.4 g
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・野菜摂取量※ 134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
変わりおにぎり２種
25分
（時間外を除く）
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つくり方
「変わりおにぎり２種」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー441kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質11.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆苗のうま味炒め
5分
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つくり方
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1
豆苗は根元を切って、サッと洗う。にんにくは薄切りにする。
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2
フライパンに油を熱し、（１）のにんにくを入れ、香りが出たら、（１）の豆苗を加えて炒め、Ａを加えてサッと炒める。
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＊豆苗の代わりに空芯菜などお好みの青菜でもおいしくお作りいただけます。
「豆苗のうま味炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー161kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※104 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
秋の豊作 きのこ汁
10分
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つくり方
「秋の豊作 きのこ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー62kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質5.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
