豚しゃぶ肉とゴーヤの梅ドレサラダの献立
献立 42分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 356 kcal
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・塩分 4.4 g
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・たんぱく質 27.2 g
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・野菜摂取量※ 205 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚しゃぶ肉とゴーヤの梅ドレサラダ
15分
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つくり方
「豚しゃぶ肉とゴーヤの梅ドレサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー137kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質17.2 g
- ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピーマン、きゅうり、油揚げの炒めもの
7分
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つくり方
「ピーマン、きゅうり、油揚げの炒めもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー107kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※82 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏汁
25分
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つくり方
「鶏汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー112kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質7.2 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
