人気キーワード

ヘルシートーフバーグの献立

主菜

ヘルシートーフバーグ

副菜

やみつき！無限にんじん

汁物

ひき肉となすの春雨スープ

献立 35分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 659 kcal
・塩分 3.4 g
・たんぱく質 29.7 g
・野菜摂取量※ 167 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

ヘルシートーフバーグ

20分

材料（1人分）

木綿豆腐: 1/2丁
高野豆腐: 1/4枚
玉ねぎ: 1/8個
薄力粉: 小さじ1・1/2
「瀬戸のほんじお」: 少々
こしょう: 少々
じゃがいも: 1/4個（40g）
パプリカ（赤）: 1/8個
「瀬戸のほんじお」: 少々
こしょう: 少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 小さじ1
さつまいも: 2cm（50g）
「ピュアセレクトサラリア」: 大さじ1
焼肉のたれ: 小さじ1/2
「Cook Do」熟成豆板醤: 少々

＊「Cook Do」熟成豆板醤小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
豆腐はキッチンペーパーで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で１～２分加熱し、水気をきる。
高野豆腐はすりおろし、玉ねぎはみじん切りにする。
2
じゃがいもは皮をむいて細切り、パプリカは細切りにする。
3
ボウルに（１）の豆腐・高野豆腐・玉ねぎ、Ａを入れてよく混ぜ、２等分に丸める。
4
フライパンにごま油を熱し、（３）をのせて両面を焼く。フライパンのあいている所で
（２）のじゃがいも・パプリカを炒め、塩・こしょうで調味する。
5
さつまいもは３等分の輪切りにし、天板にのせてオーブントースターで５分ほど焼く。
6
器に（４）のトーフバーグ、（５）のさつまいもを盛りつけ、
混ぜ合わせＢのマヨソースをかける。

「ヘルシートーフバーグ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー393kcal
・塩分1.1 g
・たんぱく質15.3 g
・野菜摂取量※37 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

やみつき！無限にんじん

5分

材料（4人分）

にんじん: 2本（200g）
ツナ油漬缶: 1缶（70g）
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 小さじ2
「丸鶏がらスープ」: 小さじ2
いり白ごま: 小さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
にんじんはせん切り用スライサーで細切りにする。ツナは油をきる。
2
耐熱容器に（１）のにんじんを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、（１）のツナ、Ａを加えてあえる。
3
器に盛り、ごまをふる。

「やみつき！無限にんじん」
栄養情報（1人分）

・エネルギー94kcal
・塩分0.8 g
・たんぱく質4 g
・野菜摂取量※50 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ひき肉となすの春雨スープ

15分

材料（4人分）

豚ひき肉: 200g
なす: 2個
キャベツ: 3枚
春雨（乾）: 20g
水: 3カップ
「Cook Do 香味ペースト」: 24cm（17g）
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ1/2
小ねぎの小口切り: 4本分

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
なすは１ｃｍ幅の半月切りにする。キャベツは３ｃｍ幅のザク切りにする。
2
鍋にごま油を熱し、ひき肉、（１）のなすを入れて肉の色が変わるまで炒める。Ａを加え、沸騰したら、（１）のキャベツ、春雨を加えて２分ほど煮る。
3
キャベツと春雨がやわらかくなったら器に盛り、小ねぎを散らす。

「ひき肉となすの春雨スープ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー172kcal
・塩分1.5 g
・たんぱく質10.4 g
・野菜摂取量※80 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

ヘルシートーフバーグの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

ヘルシートーフバーグ

材料（1人分）

つくり方

1

2

3

4

5

6

「ヘルシートーフバーグ」
栄養情報（1人分）

やみつき！無限にんじん

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「やみつき！無限にんじん」
栄養情報（1人分）

ひき肉となすの春雨スープ

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「ひき肉となすの春雨スープ」
栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

ヘルシートーフバーグの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

副菜

汁物

ヘルシートーフバーグ

材料（1人分）

つくり方

1

2

3

4

5

6

「ヘルシートーフバーグ」 栄養情報（1人分）

やみつき！無限にんじん

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「やみつき！無限にんじん」 栄養情報（1人分）

ひき肉となすの春雨スープ

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「ひき肉となすの春雨スープ」 栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「ヘルシートーフバーグ」
栄養情報（1人分）

「やみつき！無限にんじん」
栄養情報（1人分）

「ひき肉となすの春雨スープ」
栄養情報（1人分）