ぶりのみそ漬けの献立
献立 30分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 700 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 35.4 g
-
・野菜摂取量※ 119 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ぶりのみそ漬け
15分
（時間外を除く）
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つくり方
「ぶりのみそ漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー211kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質19.6 g
- ・野菜摂取量※66 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焼きあご香るうどん
15分
材料（1人分）
- 干しうどん
- 120g
- 「ほんだし 焼きあごだし」8ｇスティック
- 1本
- 湯
- 1・1/2カップ
- かまぼこ（薄切り）・好みで
- 2枚
- とろろ昆布・好みで
- 適量
- 小ねぎ・斜め切り・好みで
- 適量
- 揚げ玉・好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
鍋にたっぷりの湯を沸かし、うどんを表示時間通りにゆで、ザルに上げて水気をきる。 -
2
器に「焼きあごだし」を入れ、分量の湯を注いでよく混ぜる。
-
3
（１）のうどんを加え、かまぼこ、とろろ昆布、小ねぎ、揚げ玉など好みの具材をのせる。
-
＊濃いめの味が好きな方は、お好みでしょうゆを加えると、さらに美味しくお召し上がりいただけます。
「焼きあご香るうどん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー455kcal
- ・塩分5.4 g
- ・たんぱく質15 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんとにんじんのゆず風味
5分
（時間外を除く）
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つくり方
「れんこんとにんじんのゆず風味」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー34kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
