豚バラ肉のしょうが焼き丼の献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 799 kcal
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・塩分 4.8 g
-
・たんぱく質 22.1 g
-
・野菜摂取量※ 199 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚バラ肉のしょうが焼き丼
5分
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つくり方
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1
フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、Ａを加えて煮からめる。
-
2
器にご飯を盛り、キャベツを敷き、（１）の豚肉をのせる。
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＊そのままでもおいしくお召し上がりいただけますが、お好みで「ピュアセレクト コクうま カロリー65％カット」をかけてお召し上がり下さい。
「豚バラ肉のしょうが焼き丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー675kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質18.2 g
- ・野菜摂取量※32 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
オクラはヘタのかたい部分を取ってゆで、長さを３～４等分に切る。 -
2
ボウルにＡを混ぜ、（１）のオクラを加えてあえる。
「オクラのごまよごし」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトの和風スープ
10分
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つくり方
「トマトの和風スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー86kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※117 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
