鮭とたっぷりキャベツの醤油鍋の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 549 kcal
-
・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 33.5 g
-
・野菜摂取量※ 152 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鮭とたっぷりキャベツの醤油鍋
15分
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つくり方
「鮭とたっぷりキャベツの醤油鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー235kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質31 g
- ・野菜摂取量※116 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすの即席からしみそあえ
10分
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つくり方
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1
なすはヘタを切り落とし、斜めに浅く切り込みを入れ、３～４ｃｍ幅の輪切りにする。塩をふり５分ぐらいおき、しんなりしたらよく水気をしぼる。 -
2
Ａを混ぜ合わせ、（１）のなすとあえる。
「なすの即席からしみそあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー30kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さつまいものきんぴら
10分
材料（1人分）
- さつまいも
- 1/2本
- 水
- 大さじ3
- 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
- 小さじ1（5g）
- しょうゆ
- 小さじ1/2
- 七味唐がらし
- 少々
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「さつまいものきんぴら」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー284kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
