和惣菜をナイスリメイク！惣菜パンの献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 686 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 25.3 g
-
・野菜摂取量※ 316 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
和惣菜をナイスリメイク！惣菜パン
8分
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つくり方
「和惣菜をナイスリメイク！惣菜パン」
栄養情報（1個分）
- ・エネルギー133kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質4.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜と豚バラ肉の味噌炒め
15分
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つくり方
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1
豚肉は３ｃｍ幅に切る。白菜はザク切りにする。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）の豚肉を入れ、肉の色が変わるまで炒める。 -
3
（１）の白菜、Ａを加え、フタをして蒸し煮にし、白菜がしんなりしたら、フタを取り、水分がとぶまで炒める。
「白菜と豚バラ肉の味噌炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー440kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質15.5 g
- ・野菜摂取量※250 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
けんちょう汁
15分
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つくり方
「けんちょう汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー113kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.9 g
- ・野菜摂取量※66 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
