きんぴらをナイスリメイク！きんぴら混ぜご飯の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 703 kcal
-
・塩分 4.1 g
-
・たんぱく質 24.1 g
-
・野菜摂取量※ 168 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
きんぴらごぼうはこまかく刻む。 -
2
ご飯に「ほんだし」、（１）のきんぴらごぼうを混ぜ合わせる。
「きんぴらをナイスリメイク！きんぴら混ぜご飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー314kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※27 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ひじきのマヨ炒め
20分
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つくり方
「ひじきのマヨ炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー195kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質5.1 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすと油揚げのうま塩豚汁
15分
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つくり方
「なすと油揚げのうま塩豚汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー194kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質13.6 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
