温野菜豚しゃぶサラダの献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 387 kcal
-
・塩分 3.1 g
-
・たんぱく質 28.5 g
-
・野菜摂取量※ 208 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
温野菜豚しゃぶサラダ
15分
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つくり方
「温野菜豚しゃぶサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー205kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質24.6 g
- ・野菜摂取量※133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
かぼちゃは種とワタを取り除いてラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）でやわらかくなるまで３～４分加熱する。 -
2
かぼちゃが温かいうちにフォークやマッシャーなどで皮ごとつぶし、Ａを加えて混ぜる。 -
3
クリームチーズをちぎって加えてザッと混ぜ、２等分にし、丸く形を整える。
「かぼちゃのクリームチーズ和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー100kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「「クノール カップスープ」４種のチーズのとろ～り濃厚ポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー82kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
