豚しゃぶのねぎ塩ダレの献立

主菜

豚しゃぶのねぎ塩ダレ

副菜

焼ききのことピーマンのピリ辛ソースかけ

汁物

あっさり！中華スープもち

献立 25分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 487 kcal
・塩分 3.5 g
・たんぱく質 27.0 g
・野菜摂取量※ 130 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

豚しゃぶのねぎ塩ダレ

10分

材料（2人分）

豚しゃぶしゃぶ用肉: 160g
キャベツ: 2枚（100g）
にんじん: 3cm（30g）
ねぎ: 1/2本（50g）
水: 1/4カップ
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ1/2
「丸鶏がらスープ」: 小さじ1/2
「瀬戸のほんじお」: 小さじ1/4
黒こしょう: 少々

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
キャベツ、にんじんは短冊切りにする。ねぎはみじん切りにする。
2
鍋に湯を沸かし、（１）のにんじんを入れ、１分後に（１）のキャベツを加えてゆでる。ザルに取り出し、同じ湯で豚肉をゆで、ザルに上げて粗熱を取る。
3
ボウルに（１）のねぎ、Ａを入れて混ぜ、たれを作る。
4
器に（２）のキャベツ・にんじんを敷き、（２）の豚肉をのせ、（３）のたれをかける。

「豚しゃぶのねぎ塩ダレ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー164kcal
・塩分0.9 g
・たんぱく質18.2 g
・野菜摂取量※80 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

焼ききのことピーマンのピリ辛ソースかけ

15分

材料（4人分）

ピーマン: 3個
パプリカ（赤）: 1個
エリンギ: 2本
しいたけ: 4枚（30g）
しょうが・せん切り: 2/3かけ分
レタス・大: 1枚（30g）
ゆで卵: 1個
しょうゆ: 大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ1
酢: 大さじ1/2
「Cook Do」熟成豆板醤: 小さじ1（5g）
砂糖: 小さじ1

＊「Cook Do」熟成豆板醤小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
ピーマン・パプリカはタテ半分に切って種を取り、焼き網で焼く。エリンギは
タテ薄切りにし、しいたけは石づきを取り、霧吹きをかけて焼き網で焼く。
2
（１）の粗熱がとれたら、ピーマン・パプリカはせん切り、
しいたけは薄切り、エリンギは３等分に切る。
3
ゆで卵は６等分に切る。
4
ボウルにＡを合わせ、しょうがを加え混ぜ合わせる。
5
器にちぎったレタスを敷き、（２）を盛り、（４）のソースをかけ、
まわりに（３）のゆで卵を飾る。

「焼ききのことピーマンのピリ辛ソースかけ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー77kcal
・塩分1.5 g
・たんぱく質3.4 g
・野菜摂取量※50 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

あっさり！中華スープもち

5分

材料（1人分）

餅: 2個
「クノール」中華スープ: 1食分
熱湯: 160ml
小ねぎの小口切り: 適量
刻みのり: 適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
2
器に（１）の餅を盛り、「クノール中華スープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、小ねぎ、刻みのりを散らす。
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

「あっさり！中華スープもち」
栄養情報（1人分）

・エネルギー246kcal
・塩分1.1 g
・たんぱく質5.4 g
・野菜摂取量※0 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

豚しゃぶのねぎ塩ダレの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

豚しゃぶのねぎ塩ダレ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「豚しゃぶのねぎ塩ダレ」
栄養情報（1人分）

焼ききのことピーマンのピリ辛ソースかけ

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「焼ききのことピーマンのピリ辛ソースかけ」
栄養情報（1人分）

あっさり！中華スープもち

材料（1人分）

つくり方

1

2

「あっさり！中華スープもち」
栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

豚しゃぶのねぎ塩ダレの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

副菜

汁物

豚しゃぶのねぎ塩ダレ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「豚しゃぶのねぎ塩ダレ」 栄養情報（1人分）

焼ききのことピーマンのピリ辛ソースかけ

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「焼ききのことピーマンのピリ辛ソースかけ」 栄養情報（1人分）

あっさり！中華スープもち

材料（1人分）

つくり方

1

2

「あっさり！中華スープもち」 栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「豚しゃぶのねぎ塩ダレ」
栄養情報（1人分）

「焼ききのことピーマンのピリ辛ソースかけ」
栄養情報（1人分）

「あっさり！中華スープもち」
栄養情報（1人分）