鶏もも回鍋肉の献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 536 kcal
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・塩分 4.4 g
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・たんぱく質 33.6 g
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・野菜摂取量※ 261 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏もも回鍋肉
20分
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つくり方
「鶏もも回鍋肉」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー312kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質16.7 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで簡単！鶏からブロッコリーのオイスター風味
10分
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つくり方
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1
ブロッコリーは小房に分ける。 -
2
耐熱容器に（１）のブロッコリー、「やわらか若鶏から揚げ」を入れ、「オイスターソース」をかける。 -
3
ふんわりラップをして、電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱し、サッと混ぜる。 -
＊電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。
「レンジで簡単！鶏からブロッコリーのオイスター風味」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー151kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質12.1 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にらともやしの酸辣湯
15分
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つくり方
「にらともやしの酸辣湯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質4.8 g
- ・野菜摂取量※78 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
