炊き込みチキンレモンライスの献立
献立 20分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 756 kcal
-
・塩分 4.0 g
-
・たんぱく質 20.8 g
-
・野菜摂取量※ 195 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
炊き込みチキンレモンライス
5分
（時間外を除く）
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つくり方
「炊き込みチキンレモンライス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー389kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質15.4 g
- ・野菜摂取量※11 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんのさんしょう油風味
5分
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「にんじんのさんしょう油風味」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー261kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーと玉ねぎのスープ野菜
15分
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つくり方
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2
鍋にバター、（１）の玉ねぎ・ベーコンを入れて火にかけ、玉ねぎがあめ色になるまで炒める。Ａを加えてグツグツと沸騰する直前まで煮る。 -
3
（１）のブロッコリーを加え、４分ほど煮て火を止め、コーンを加えて軽くかき混ぜる。
「ブロッコリーと玉ねぎのスープ野菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー106kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
