納豆スクランブルエッグの献立
献立 23分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 449 kcal
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・塩分 3.1 g
-
・たんぱく質 27.1 g
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・野菜摂取量※ 120 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
納豆スクランブルエッグ
5分
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つくり方
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1
ボウルに卵を割りほぐし、Ａを加えて混ぜる。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）を流し入れ、大きくかき混ぜながら半熟状になるまで炒める。
「納豆スクランブルエッグ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー155kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質10.7 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、「きんぴらごぼう」 を加えてあえる。
「きんぴらごまマヨサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー98kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ごろごろ野菜の絶品豚汁
20分
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つくり方
「ごろごろ野菜の絶品豚汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー196kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質14.9 g
- ・野菜摂取量※77 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
