ガーリックたこポテトの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 370 kcal
-
・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 18.6 g
-
・野菜摂取量※ 305 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ガーリックたこポテト
15分
材料（4人分）
- ゆでだこ
- 150g
- じゃがいも
- 2個（300g）
- にんにく
- 1かけ
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ2
- 粗びき黒こしょう
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ガーリックたこポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー141kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質9.5 g
- ・野菜摂取量※2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
キャベツはひと口大に切る。 -
2
耐熱容器に（１）のキャベツ、コーンを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。水気をきり、「コンソメ」を加えてあえる。
「キャベツとコーンのコンソメ和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー52kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
新玉ねぎとベーコンの洋風のみそ汁
15分
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つくり方
「新玉ねぎとベーコンの洋風のみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー177kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質6.7 g
- ・野菜摂取量※153 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
