カレー香る！さば大根の献立
献立 21分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 437 kcal
-
・塩分 4.8 g
-
・たんぱく質 26.7 g
-
・野菜摂取量※ 193 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カレー香る！さば大根
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「カレー香る！さば大根」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー333kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質21.9 g
- ・野菜摂取量※170 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根の葉の当座煮
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
底の広い鍋にごま油を熱し、（１）の大根の葉を炒め、全体に油がまわったら、
Ａを加えてよく炒める。 -
3
（１）のたたいた梅、Ｂを加えて全体にほぐすようにいり、バットに広げて冷ます。 -
＊冷蔵庫で４～５日保存できます。
「大根の葉の当座煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー55kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質2.2 g
- ・野菜摂取量※23 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」きのことお麩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
