ヘルシー鮭のちゃんちゃん焼き風の献立
献立 45分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 435 kcal
-
・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 32.5 g
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・野菜摂取量※ 261 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ヘルシー鮭のちゃんちゃん焼き風
30分
つくり方
「ヘルシー鮭のちゃんちゃん焼き風」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー193kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質24.9 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶの甘酢マヨとろろ
10分
材料(1人分)
- かぶ
- 1・1/2個
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/2
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 大さじ1
- すし酢
- 大さじ1
- とろろ昆布
- 3g
- 赤唐がらし(乾)・小口切り
- 1/2本
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
2
ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のかぶを加えてあえ、
とろろ昆布・赤唐がらしを加えて混ぜ合わせる。
「かぶの甘酢マヨとろろ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー171kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※171 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
みょうが・青じそと納豆のみそ汁
10分
つくり方
「みょうが・青じそと納豆のみそ汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー71kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質5.9 g
- ・野菜摂取量※6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く