ラム肉とれんこんの濃厚白湯鍋の献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 476 kcal
-
・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 29.8 g
-
・野菜摂取量※ 301 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ラム肉とれんこんの濃厚白湯鍋
30分
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つくり方
「ラム肉とれんこんの濃厚白湯鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー366kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質27.8 g
- ・野菜摂取量※135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
レタスは半分に切る。 -
2
鍋にたっぷりの湯を沸かし、（１）のレタスを入れ、２０秒ほどゆでてザルに上げて水気をきる。 -
3
器に盛り、Ａをかける。
「瞬間消滅レタス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー67kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限パプリカ
3分
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つくり方
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1
パプリカはタテ細切りにし、Ａであえる。
「やみつき！無限パプリカ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー43kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
