＂オニコン＂で！味付きチーズハンバーグの献立
献立 27分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 657 kcal
-
・塩分 4.0 g
-
・たんぱく質 32.0 g
-
・野菜摂取量※ 156 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
＂オニコン＂で！味付きチーズハンバーグ
20分
材料（2人分）
- 合いびき肉
- 250g
- 玉ねぎ
- 1/2個（100g）
- 「クノール カップスープ」オニオンコンソメ
- 1袋
- 片栗粉
- 大さじ1
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/2
- こしょう
- 少々
- 水
- 1/4カップ（50g）
- スライスチーズ（溶けるタイプ）
- 1枚（20g）
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ1
- ブロッコリー（ゆでたもの）・好みで
- 4房（60g）
- トマト・好みで
- 1/2個（100g）
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
玉ねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱し、粗熱を取る。 -
2
ボウルにひき肉、Ａを入れて粘り気が出るまでよくこねる。（１）の玉ねぎを加えて混ぜ合わせ、２等分にして楕円形に形を整える。 -
3
フライパンに油を入れて中火にかけ、（２）を並べて強めの中火で３～４分焼く。焼き色がついたら裏返して水を加え、フタをして中火にし、さらに６～８分蒸し焼きにする。 -
4
中まで火が通ったら、半分に切ったスライスチーズをのせてフタをし、チーズが溶けるまで加熱する。 -
5
器に盛り、好みでブロッコリー、トマトを添える。
「＂オニコン＂で！味付きチーズハンバーグ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー442kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質26.4 g
- ・野菜摂取量※126 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ざっくりポテトサラダ
10分
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つくり方
「ざっくりポテトサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー150kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質4.6 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「「クノール カップスープ」つぶたっぷりコーンクリーム」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー65kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
