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たらの炊き込みご飯

たらの炊き込みご飯(米+甘塩たらを使ったレシピ)

米や甘塩たらを使った人気の主食レシピです。

10分

(時間外を除く)

米や甘塩たらを使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    米は洗って水気をきり、炊飯器に入れ、Ａを加えて２合の目盛りになるように水を注ぎ、
    ３０分おく（時間外）。

  2. 2

    耐熱容器にたらを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
    皮と骨を取り除き、大きめにほぐす。

  3. 3

    （１）の炊飯器に（２）のたら、しょうがを加えて炊く（時間外）。

  4. 4

    炊き上がったら軽く混ぜ、器に盛り、小ねぎをのせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー308 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質12.8 g
  • ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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