揚げギョーザのゆずこしょう風味の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 516 kcal
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・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 20.4 g
-
・野菜摂取量※ 161 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
揚げギョーザのゆずこしょう風味
5分
つくり方
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1
１６０℃に熱した揚げ油で凍ったままの「ギョ－ザ」をカリッと揚げる。 -
2
器に（１）を盛り、Ａを合わせた酢じょうゆ、ゆずこしょう添える。
「揚げギョーザのゆずこしょう風味」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー281kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質9.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
パリパリキャベツのピリ辛肉みそサラダ
10分
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つくり方
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1
キャベツはひと口大にちぎる。ミニトマトは半分に切る。 -
2
フライパンに油を熱し、ひき肉を炒め、「Cook Do」を加えて炒め合わせ、肉みそを作る。 -
3
器に（１）のキャベツを盛り、（２）の肉みそをのせ、（１）のミニトマトを飾る。
「パリパリキャベツのピリ辛肉みそサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー134kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質6.2 g
- ・野菜摂取量※58 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根入り中華風コーンスープ
20分
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つくり方
「大根入り中華風コーンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー101kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質4.6 g
- ・野菜摂取量※103 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
