キャベツとチャーシューのみそ炒めの献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 486 kcal
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・塩分 5.3 g
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・たんぱく質 17.5 g
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・野菜摂取量※ 227 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツとチャーシューのみそ炒め
5分
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つくり方
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1
キャベツは大きめのひと口大、焼豚は薄切りに切る。ねぎは２ｃｍ幅の斜め切りにする。 -
2
フライパンにごま油を熱し、中火でねぎを炒める。（１）のキャベツ・焼豚、Ａを加えて、
キャベツがしんなりするまで炒める。
「キャベツとチャーシューのみそ炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー127kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質7.8 g
- ・野菜摂取量※125 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンチンおつまみピーマン
7分
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つくり方
「レンチンおつまみピーマン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー142kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質7.6 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ソパ・デ・アッホ（にんにくスープ）
15分
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つくり方
「ソパ・デ・アッホ（にんにくスープ）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー217kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
