さばのゆずみそ煮 の献立
献立 23分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 614 kcal
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・塩分 4.5 g
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・たんぱく質 29.9 g
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・野菜摂取量※ 138 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さばのゆずみそ煮
20分
つくり方
「さばのゆずみそ煮 」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー272kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質21.4 g
- ・野菜摂取量※33 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
茶碗にご飯をよそい、「ほんだし」をふり、熱湯を注ぎ、刻みのりを天盛りにする。 -
*お湯カップ1/2に対し、「ほんだし」小さじ2/3を目安に入れていただくと、おいしくいただけます。
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*お好みで、ご家庭にある漬物を添えてお召し上がりください。
「だし茶漬け」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー221kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質3.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりと大根のごまサラダ
5分
「きゅうりと大根のごまサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー121kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※105 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く