水菜と炒り卵の炒めものの献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 445 kcal
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・塩分 5.3 g
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・たんぱく質 20.8 g
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・野菜摂取量※ 147 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜と炒り卵の炒めもの
15分
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つくり方
「水菜と炒り卵の炒めもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー280kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.7 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
「ねぎ塩温やっこ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー96kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質8.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
丸鶏がらスープ餃子
10分
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つくり方
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1
鍋にＡを入れて煮立て、凍ったままの餃子、カット野菜を加えて２～３分煮る。
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＊お好みでごま油をかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
「丸鶏がらスープ餃子」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー69kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※37 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
