回鍋肉丼の献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 853 kcal
-
・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 26.9 g
-
・野菜摂取量※ 151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
回鍋肉丼
20分
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つくり方
「回鍋肉丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー662kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質14.8 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
豆苗は半分の長さに切る。 -
2
耐熱皿に（１）の豆苗を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
3
器に盛り、Ａをかける。
「瞬間消滅豆苗」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー41kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質2.2 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめの冷やし豆乳スープ
15分
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つくり方
「わかめの冷やし豆乳スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー150kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質9.9 g
- ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
