うまもやし炒めの献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 640 kcal
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・塩分 5.4 g
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・たんぱく質 27.8 g
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・野菜摂取量※ 193 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うまもやし炒め
8分
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つくり方
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1
ねぎはみじん切りにする。 -
2
フッ素樹脂加工のフライパンにひき肉、（１）のねぎ、「香味ペースト」を入れて
ひと混ぜする。
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3
強火にかけて炒め、肉の色が変わったら、もやしを加えて１分ほど炒める。
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4
器に盛り、好みで赤唐がらしを散らす。
「うまもやし炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー181kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質12.4 g
- ・野菜摂取量※138 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
「スーパースイートコーン」は熱湯に入れて解凍し、水気をきる。 -
2
ボウルにご飯、（１）の「スーパースイートコーン」、「丸鶏がらスープ」を入れて
混ぜ合わせる。
「コーンごはん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー245kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質4.1 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たっぷりキャベツのねぎごまスープ
15分
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つくり方
「たっぷりキャベツのねぎごまスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー214kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質11.3 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
