秒速 ガーリックチキンの献立
献立 29分
（時間外を除く）
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 468 kcal
-
・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 23.9 g
-
・野菜摂取量※ 125 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
秒速 ガーリックチキン
4分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ビニール袋に鶏肉、「香味ペースト」を入れて、よくもみ込み、片栗粉を加え、袋ごとふって鶏肉にまぶす。 -
2
耐熱皿に（１）の鶏肉を並べ、ラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で３分２０秒加熱する。 -
3
器に盛り、レモンを添える。 -
＊電子レンジ（５００Ｗ）の場合は４分加熱してください。
-
＊鶏肉に火が通っていない場合はさらに３０秒ずつ加熱してください。
「秒速 ガーリックチキン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー233kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質17.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カラフルピクルス
10分
（時間外を除く）
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
パプリカは食べやすい大きさに切り、きゅうりは１．５ｃｍ幅の輪切りにする。 -
2
耐熱容器にＡを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。 -
3
粗熱が取れたら、（１）の野菜を入れて冷蔵庫で冷やす（時間外）。
「カラフルピクルス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー104kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
具だくさんミルクみそ汁
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「具だくさんミルクみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー131kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質5.8 g
- ・野菜摂取量※33 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
