うま味塩焼きそばの献立
献立 27分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 682 kcal
-
・塩分 4.4 g
-
・たんぱく質 26.7 g
-
・野菜摂取量※ 245 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま味塩焼きそば
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「うま味塩焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー556kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質20.4 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限なす
7分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
なすはタテ細切りにする。ツナは油をきる。 -
2
耐熱容器に（１）のなす・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、ごまをふる。
「やみつき！無限なす」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質4.4 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オクラのとろみスープ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
オクラはガクを取り、３等分くらいの斜め切りにする。レタスはひと口大にちぎる。コーンは汁気をきる。 -
2
鍋にＡ、（１）のオクラを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、（１）のレタス・コーンを加えてサッと煮てＢを加える。
「オクラのとろみスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー36kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
