鶏だし紅白鍋の献立
献立 35分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 411 kcal
-
・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 28.2 g
-
・野菜摂取量※ 225 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏だし紅白鍋
20分
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つくり方
「鶏だし紅白鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー229kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質24.1 g
- ・野菜摂取量※179 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶとハムのサッと炒め
10分
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つくり方
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2
フライパンにオリーブオイルを熱し、かぶ・ハムの順に加えて炒め、Ａで味を調える。
「かぶとハムのサッと炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー43kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しいたけのマリネ
10分
（時間外を除く）
材料（2人分）
- 干ししいたけ
- 6枚
- しょうが
- 2かけ
- 酢
- 大さじ2
- 砂糖
- 大さじ2
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 6cm（4g）
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「しいたけのマリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー139kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質2.2 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
