アボカドマヨグラタンの献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 591 kcal
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・塩分 4.6 g
-
・たんぱく質 21.3 g
-
・野菜摂取量※ 231 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
アボカドマヨグラタン
25分
材料（4人分）
- ほうれん草
- 1束
- 高野豆腐
- 1枚
- まいたけ
- 1パック
- 魚肉ソーセージ
- 1本
- アボカド
- 1個
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 100g
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1/3
- ピザ用チーズ
- 100g
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「アボカドマヨグラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー283kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質13.6 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトのオニオンドレッシングサラダ
10分
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つくり方
「トマトのオニオンドレッシングサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー173kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※186 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノールカップスープ」を入れ、分量の湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、大豆を加える。
「ちょい足し！大豆入りコーンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー135kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質6.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
