むねニラ炒めの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 485 kcal
-
・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 30.0 g
-
・野菜摂取量※ 180 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
むねニラ炒め
10分
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つくり方
「むねニラ炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー258kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質21.7 g
- ・野菜摂取量※78 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
パプリカはタテ４等分に切り、ひと口大の乱切りにする。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のパプリカを加えてあえる。
「パプリカのごまみそあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー47kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
牛肉とレタスの香味スープ
10分
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つくり方
「牛肉とレタスの香味スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー180kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質6.6 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
