豚バラとねぎの塩肉じゃが
材料（2人分）
つくり方
-
1
豚肉は５ｃｍ幅に切り、ねぎは１ｃｍ幅の斜め切りにする。 -
2
ポリ袋に（１）の豚肉を入れ、「ほんだし」半量を加えてもむ。（１）のねぎを加え、残りの「ほんだし」を加えてさらにもみ込み、「豚バラ肉とねぎのほんだし漬け」を作る。 -
3
じゃがいもはひと口大に切り、にんじんは乱切りにする。 -
4
鍋に油を熱し、（２）のポリ袋の中身を入れ、ほぐしながら、肉の色が変わるまで炒める。（３）のじゃがいも・にんじんを加えてさらに炒める。 -
5
全体に油がまわったら、Ａを加え、１０分ほど煮る。野菜がやわらかくなったら、塩を加えて５分ほど煮る。 -
＊野菜はなるべく大きさをそろえると均一に火が入りやすくなります。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー503 kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質16.3 g
- ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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