「ツナ缶（ノンオイル）しょうゆ」の人気レシピ

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主菜×10分以内

副菜×5分以内

とろ卵のせツナとせん切りキャベツのマヨパスタ

15分 496kcal
材料：小ねぎの小口切り,刻みのり,「ピュアセレクトマヨネーズ」,半熟卵,しょうゆ,水,キャベツのせん切り,ツナ缶（ノンオイル）,スパゲッティ
野菜とツナの和風サラダスパゲッティ

15分 538kcal
材料：青じそのせん切り,Ａしょうゆ,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,しらす干し,ツナ缶（ノンオイル）,ホールコーン缶,プロセスチーズ,きゅうり,トマト,スパゲッティ
ツナ缶とカット野菜で酸辣湯

15分 166kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ｂラー油,Ｂしょうゆ,Ｂ酢,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ水,木綿豆腐,袋入りカット野菜（にらもやしミックス）,えのきだけ,ツナ缶（ノンオイル）
ツナのから揚げ

15分 179kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ｂ片栗粉,Ｂ薄力粉,Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ｂ溶き卵,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうゆ,Ａにんにくのみじん切り,ツナ缶（ノンオイル）
トマトとツナの和風そうめん

20分 495kcal
材料：水菜,練り白ごま,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ水,そうめん,ツナ缶（ノンオイル）,トマト
みょうがのコクうまツナのせご飯

10分 347kcal
材料：しょうゆ,ご飯,油揚げ,キャベツ,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,みょうが,ツナ缶（ノンオイル）
豆腐と水菜のツナコーンサラスパ

10分 190kcal
材料：Ａポン酢しょうゆ,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,ホールコーン缶,ツナ缶（ノンオイル）,木綿豆腐,しょうが,水菜,サラダ用スパゲッティ
ブロッコリーとツナのサラダ　オニオンドレッシング

20分 57kcal
材料：Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ酢,Ａ赤みそ,Ａしょうゆ,Ａおろししょうが,Ａ玉ねぎ,ツナ缶（ノンオイル）,大根,ブロッコリー

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ツナ缶とカット野菜で酸辣湯

15分 166kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ｂラー油,Ｂしょうゆ,Ｂ酢,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ水,木綿豆腐,袋入りカット野菜（にらもやしミックス）,えのきだけ,ツナ缶（ノンオイル）
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とろ卵のせツナとせん切りキャベツのマヨパスタ

15分 496kcal
材料：小ねぎの小口切り,刻みのり,「ピュアセレクトマヨネーズ」,半熟卵,しょうゆ,水,キャベツのせん切り,ツナ缶（ノンオイル）,スパゲッティ
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ツナのから揚げ

15分 179kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ｂ片栗粉,Ｂ薄力粉,Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ｂ溶き卵,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうゆ,Ａにんにくのみじん切り,ツナ缶（ノンオイル）
野菜とツナの和風サラダスパゲッティ

15分 538kcal
材料：青じそのせん切り,Ａしょうゆ,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,しらす干し,ツナ缶（ノンオイル）,ホールコーン缶,プロセスチーズ,きゅうり,トマト,スパゲッティ
みょうがのコクうまツナのせご飯

10分 347kcal
材料：しょうゆ,ご飯,油揚げ,キャベツ,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,みょうが,ツナ缶（ノンオイル）
ブロッコリーとツナのサラダ　オニオンドレッシング

20分 57kcal
材料：Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ酢,Ａ赤みそ,Ａしょうゆ,Ａおろししょうが,Ａ玉ねぎ,ツナ缶（ノンオイル）,大根,ブロッコリー
トマトとツナの和風そうめん

20分 495kcal
材料：水菜,練り白ごま,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ水,そうめん,ツナ缶（ノンオイル）,トマト
豆腐と水菜のツナコーンサラスパ

10分 190kcal
材料：Ａポン酢しょうゆ,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,ホールコーン缶,ツナ缶（ノンオイル）,木綿豆腐,しょうが,水菜,サラダ用スパゲッティ