みょうがのコクうまツナのせご飯

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 368 kcal
  • ・たんぱく質 14 g
  • ・塩分 1.4 g
  • ・野菜摂取量 40 g

材料(4人分)

ツナ缶(ノンオイル)・2缶   ( 他レシピ )
160g
みょうが
4個
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ4
キャベツ・2枚
120g
油揚げ
1枚
ご飯   ( 他レシピ )
600g
しょうゆ
小さじ2

つくり方

  1. (1)ツナ缶は軽く水気をきり、みょうがはタテ半分に切って斜め薄切りにする。
    ボウルに入れて合わせ、「コクうま」であえる。
  2. (2)キャベツは1.5cm角に切る。油揚げは1cm角に切り、
    フライパンでカリカリになるまでからいりする。
  3. (3)器にご飯をよそい、(2)のキャベツ・油揚げ、(1)の順にのせ、
    しょうゆ小さじ1/2ずつをかける。
  4. *ツナ缶、みょうがを「コクうま」であえた具は、豆腐にのせてもおいしく召し上がれます。
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ツナ缶(ノンオイル)
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