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30分
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材料：押麦,雑穀入り米,玉ねぎ,ピーマン,ミニトマト,プロセスチーズ,ツナ油漬缶,「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」,「瀬戸のほんじお」,こしょう,レタス -
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25分
161kcal
材料：鶏むね肉,玉ねぎ,にんじん,じゃがいも,ズッキーニ,さやいんげん,Ａ押麦,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂカレー粉,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう -
60分
412kcal
材料：米,押麦,水,大和いも,ゆでたけのこ,にんじん,干ししいたけ,こんにゃく,ちくわ,Ａ酒,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,Ａ「毎日カルシウム･ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ干ししいたけのもどし汁,しょうゆ,Ｂみそ,Ｂみりん,Ｂ「毎日カルシウム･ほんだし」,Ｂ水,うずらの卵,青のり
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