「減塩」のレシピ（99件）
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寒天入り酒粕鍋
材料:生ざけ（切り身）,高野豆腐,糸寒天,白菜,しめじ,長ねぎ,しいたけ,えのきだけ,にんじん,Ａ水,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａみりん,Ｂ減塩みそ,Ｂ酒粕
20分
270kcal
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レンジで簡単！夏野菜の彩り胡麻和え
材料:なす,グリーンアスパラガス,オクラ,ミニトマト,Ａすり白ごま,Ａ減塩しょうゆ,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」
10分
33kcal
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レンジで簡単！夏野菜の冷たい煮びたし
材料:なす,グリーンアスパラガス,オクラ,ミニトマト,Ａ水,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ減塩しょうゆ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ「やさしお」
10分
19kcal
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ひじきの和風ポテトサラダ
材料:じゃがいも,梅干し（減塩タイプ）,Ａ小ねぎの小口切り,Ａ干しひじき,Ａ「ほんだし」
10分
110kcal
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さっぱり梅しそ春巻き
材料:鶏ひき肉,玉ねぎ,春巻の皮,梅干し（減塩タイプ）,青じそ,Ａにんにくのすりおろし,Ａみそ,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ一味唐がらし,Ｂ水,Ｂ片栗粉,「AJINOMOTO オリーブオイル」,レタス,トマト
25分
339kcal
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けんちん汁
材料:木綿豆腐,ごぼう,にんじん,こんにゃく,Ａ水,Ａ「ほんだし」,しょうゆ,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,小ねぎの小口切り
15分
94kcal
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切干大根とにらの中華炒め
材料:切り干し大根,にら,「Cook Do」オイスターソース,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,いり白ごま
10分
61kcal
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めかぶと長いものとろとろあえ
材料:長いも,刻みめかぶ,「ほんだし」,しょうがのすりおろし
10分
43kcal
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わかめときゅうりの中華風酢の物
材料:きゅうり,乾燥カットわかめ,Ａ酢,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,しょうがのすりおろし
10分
27kcal
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ひじきとごぼうのナムル
材料:干しひじき,ごぼう,Ａいり白ごま,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」
10分
42kcal
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ひじきと切干大根のサラダ
材料:干しひじき,切り干し大根,Ａしょうがのすりおろし,Ａ水,Ａ酢,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ砂糖,小ねぎの小口切り
10分
50kcal
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中華風ひじきの煮物
材料:干しひじき,にんじん,れんこん,Ａ水,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうゆ,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,いり白ごま
15分
44kcal
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切干大根のナムル
材料:切り干し大根,長ねぎ,「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
10分
47kcal
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おからのいり煮
材料:おから,ごぼう,にんじん,Ａ水,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,小ねぎの小口切り
15分
61kcal
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糸こんにゃくとにんじんのきんぴら
材料:しらたき,にんじん,Ａいり白ごま,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
44kcal
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三つ葉としめじのおひたし
材料:みつば,しめじ,Ａ水,Ａ「ほんだし」
10分
14kcal
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オクラとみょうがのあえもの
材料:オクラ,みょうが,Ａしょうがのすりおろし,Ａ水,Ａ「ほんだし」
10分
11kcal
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ほうれん草の海苔あえ
材料:ほうれん草,焼きのり,Ａ水,Ａ「ほんだし」,しょうがのすりおろし
10分
13kcal
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ほうれん草とまいたけのおひたし
材料:ほうれん草,まいたけ,Ａ水,Ａ「ほんだし」
15分
14kcal
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ほうれん草の煮びたし
材料:ほうれん草,ちりめんじゃこ,Ａ水,Ａ「ほんだし」
15分
21kcal
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小松菜とにんじんのごま和え
材料:小松菜,にんじん,Ａすり白ごま,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａしょうゆ
10分
41kcal
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鶏ささみときのこのやわらか炒め
材料:鶏ささ身,Ａ水,Ａ砂糖,Ａ片栗粉,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａドライローズマリー,玉ねぎ,トマト,しめじ,エリンギ,マッシュルーム,にんにくのみじん切り,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」,こしょう
10分
170kcal
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かぶのコンソメスープ
材料:かぶ,かぶの葉,玉ねぎ,「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,「瀬戸のほんじお」,こしょう
10分
66kcal
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ハヤシライス
材料:豚もも薄切り肉,玉ねぎ（大）,しめじ,カレー粉,Ａトマトジュース（無塩）,Ａカレールウ,Ａウスターソース,Ａ「味の素」70g瓶,ご飯,「AJINOMOTO オリーブオイル」
25分
442kcal
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なすとひき肉のピリ辛炒め
材料:なす,鶏ひき肉,Ａにんにくのみじん切り,Ａしょうがのみじん切り,Ａ赤唐がらしの輪切り,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ｂ水,Ｂ酒,Ｂ酢,Ｂ「Cook Do」甜麺醤,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,小ねぎの小口切り
15分
238kcal
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キャベツの春雨炒め
材料:鶏ひき肉,キャベツ,にんじん,春雨（乾）,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,卵,Ａ「やさしお」,Ａ「ほんだし」,一味唐がらし
10分
252kcal
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豚のしょうが焼き
材料:豚ロースしょうが焼き用肉,Ａしょうがのすりおろし,Ａ酒,Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」,Ａしょうゆ,キャベツ,トマト
8分
247kcal
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チンゲン菜の肉豆腐
材料:牛もも薄切り肉,片栗粉,絹ごし豆腐,チンゲン菜,Ａ水,Ａ「パルスイート」,Ａ「ほんだし」,Ａ「味の素」70g瓶,しょうゆ,「AJINOMOTO サラダ油」,七味唐がらし
15分
261kcal
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根菜と柚子胡椒の味噌汁
材料:ごぼう,大根,にんじん,Ａ水,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,みそ,ゆずこしょう
15分
35kcal
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豚肉とブロッコリーの和風炒め
材料:豚もも薄切り肉,にんじん,玉ねぎ,ブロッコリー,「味の素」70g瓶,Ａめんつゆ（減塩タイプ）,Ａ「パルスイート」,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
163kcal
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ふんわり豆腐バーグ
材料:木綿豆腐,干ししいたけ,きくらげ,むきえび,長いも,Ａおろし長いも,Ａ卵黄,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ「やさしお」,Ａ「味の素」70g瓶,サラダほうれん草
25分
183kcal
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ちんげん菜と舞茸の中華スープ
材料:チンゲン菜,まいたけ,Ａ水,Ａ「丸鶏がらスープ」,しょうがのすりおろし,「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
10分
10kcal
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揚げない酢豚
材料:豚もも肉（ソテー用）,片栗粉,パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,ピーマン,玉ねぎ,にんにくのみじん切り,Ａ酒,Ａ酢,Ａ「パルスイート」,Ａしょうゆ,Ａ「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO サラダ油」
15分
223kcal
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アスパラのガーリックソテー
材料:グリーンアスパラガス,にんにくの薄切り,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａこしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」
10分
34kcal
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水菜のおひたし
材料:水菜,えのきだけ,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」
15分
17kcal
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ちんげん菜とまいたけのソテー
材料:チンゲン菜,まいたけ,バター,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,黒こしょう
10分
46kcal
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わかめときゅうりの中華風酢の物
材料:きゅうり,乾燥カットわかめ,Ａ酢,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,しょうがのすりおろし
10分
27kcal
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ひじきと切干大根のサラダ
材料:干しひじき,切り干し大根,Ａしょうがのすりおろし,Ａ水,Ａ酢,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ砂糖,小ねぎの小口切り
10分
50kcal
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わかめの味噌汁
材料:乾燥カットわかめ,大根,Ａ水,Ａ「ほんだし」,みそ
10分
20kcal
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鶏のハーブオーブン焼き
材料:鶏もも肉,Ａ酒,Ａ砂糖,Ａ「やさしお」,Ａ「味の素」70g瓶,じゃがいも,玉ねぎ,完熟トマト,ドライローズマリー,Ｂにんにくのみじん切り,Ｂ赤唐がらしの輪切り,「AJINOMOTO オリーブオイル」,こしょう
30分
298kcal
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