鶏のから揚げ なすのピリ辛マリネの献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 569 kcal
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・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 30.4 g
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・野菜摂取量※ 148 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏のから揚げ なすのピリ辛マリネ
30分
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つくり方
「鶏のから揚げ なすのピリ辛マリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー394kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質27.8 g
- ・野菜摂取量※71 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
アボカドはひと口大に切って、Ａであえる。
「やみつき！無限アボカド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー148kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンチントマトの中華スープ
5分
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つくり方
「レンチントマトの中華スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー27kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※77 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
