スパイスチーズハンバーグの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 714 kcal
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・塩分 4.9 g
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・たんぱく質 28.5 g
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・野菜摂取量※ 126 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
耐熱容器に凍ったままのハンバーグを盛り、スライスチーズをのせ、パセリ、こしょうをふる。 -
2
電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒ほど加熱し、レモンを添える。 -
＊お好みでトマトケチャップや粒入りマスタードを加えてみてもよいです。
「スパイスチーズハンバーグ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー199kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質13.6 g
- ・野菜摂取量※2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトとベーコンのパスタ
15分
材料（2人分）
- スパゲッティ
- 140g
- ベーコンスライス
- 30g
- 玉ねぎ
- 1/4個（50g）
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1/2
- ホールトマト缶
- 1/2缶（200g）
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
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1
ベーコンは１ｃｍ幅に切る。玉ねぎは薄切りにする。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のベーコン・玉ねぎを炒め、玉ねぎがしんなりとしてきたら、「コンソメ」、ホールトマトをつぶしながら加え、１０分ほど煮る。 -
3
鍋に湯２リットルを沸かし、塩小さじ２（分量外）を加え、スパゲッティを表示時間より１分短くゆで、ザルに上げ、水気をきる。 -
4
（３）のスパゲッティを（２）に加えてサッと混ぜ合わせる。
「トマトとベーコンのパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー416kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質13.3 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
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1
器に「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、コーンフレークをのせる。
「シリアルトッピングカップスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー99kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
