柔らか焼き豚の献立
献立 100分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 460 kcal
-
・塩分 2.7 g
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・たんぱく質 28.4 g
-
・野菜摂取量※ 185 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
柔らか焼き豚
80分
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つくり方
「柔らか焼き豚」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー323kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質23.6 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶのレンジ漬け
10分
（時間外を除く）
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つくり方
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1
かぶはタテ６等分に切る。葉はラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱し、
冷水にさらし水気をきって１ｃｍ幅に切り、かぶとともに密閉袋に入れる。 -
2
耐熱容器に「やさしお」、Ａを入れ、ラップをかけ電子レンジで１分加熱し、
（１）のかぶ・かぶの葉に加えてもみ込み、冷蔵庫で約１０分以上（時間外）おく。
「かぶのレンジ漬け 」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー18kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※72 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁
15分
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つくり方
「かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー119kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.9 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
