まぐろのネバネバかけサラダの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 354 kcal
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・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 28.8 g
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・野菜摂取量※ 248 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
まぐろのネバネバかけサラダ
15分
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つくり方
「まぐろのネバネバかけサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー170kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質21.7 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピーマンとにんじんのきんぴら
10分
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つくり方
「ピーマンとにんじんのきんぴら」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー97kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトと玉ねぎのみそ汁
10分
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つくり方
「トマトと玉ねぎのみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質6.1 g
- ・野菜摂取量※121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
