じゃことキャベツのやさしお焼きそばの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 698 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 25.6 g
-
・野菜摂取量※ 246 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
じゃことキャベツのやさしお焼きそば
15分
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つくり方
「じゃことキャベツのやさしお焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー442kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質16.1 g
- ・野菜摂取量※113 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
春菊はザク切りにする。 -
2
鍋にたっぷりの湯を沸かし、（１）の春菊を茎から入れ、３０秒ほどゆでてザルに上げて水気をきる。 -
3
器に盛り、Ａをかける。
「瞬間消滅春菊」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー76kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
牛肉とレタスの香味スープ
10分
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つくり方
「牛肉とレタスの香味スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー180kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質6.6 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
