キャベツの重ね蒸し の献立
献立 55分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 510 kcal
-
・塩分 1.1 g
-
・たんぱく質 18.5 g
-
・野菜摂取量※ 260 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツの重ね蒸し
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
キャベツは４等分のくし形に切る。豚肉は長さを３等分に切る。
キャベツの葉に豚肉をところどころはさむ。 -
2
鍋に「ほんだし」、Ａ、（１）を入れてフタをし、火にかける。
沸騰したら弱火にして１０分煮る。 -
3
器に盛り、大根おろし、ポン酢しょうゆを添える。
「キャベツの重ね蒸し 」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー375kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質15.4 g
- ・野菜摂取量※170 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ポテトサラダのピーラー巻き
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ポテトサラダのピーラー巻き」
栄養情報（1個分）
- ・エネルギー95kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ショウガ風味のキャロットスープ
20分
材料（2人分）
- にんじん
- 2/3本（100g）
- 玉ねぎ
- 1/4個（50g）
- しょうがのみじん切り
- 2g
- 水
- 1カップ
- 「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>
- 1/2個
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 小さじ1/2
- しょうがのすりおろし
- 2g
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ショウガ風味のキャロットスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー40kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
