あえるだけ！味つけ麺（ハオ麺（塩））の献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 680 kcal
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・塩分 5.2 g
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・たんぱく質 36.0 g
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・野菜摂取量※ 202 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あえるだけ！味つけ麺（ハオ麺（塩））
5分
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つくり方
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1
フライパンに水、めん、ねぎを入れ、フタをして蒸し焼きにする。 -
2
ボウルに（１）、「香味ペースト」を入れてよく混ぜ合わせ、器に盛る。
「あえるだけ！味つけ麺（ハオ麺（塩））」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー296kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質8.9 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンチンおつまみピーマン
7分
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つくり方
「レンチンおつまみピーマン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー156kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質8.5 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちゃんぽん風濃厚白湯スープ
15分
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つくり方
「ちゃんぽん風濃厚白湯スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー228kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質18.6 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
